在很多人的眼中骨質(zhì)疏松是一種老年人常見(jiàn)的骨骼疾 病，但是臨床上發(fā)現(xiàn)，骨質(zhì)疏松越來(lái)越年輕化，它曾經(jīng)把魔爪伸向年輕人，尤其是年輕的女性，三四十歲甚至二十歲的女性都開(kāi)始飽受骨質(zhì)疏松的困擾。怎么增加骨密度？用湯臣倍健牛乳鈣軟糖補(bǔ)充鈣質(zhì)！
一、女性患上骨質(zhì)疏松的緣由
（1）先天骨骼脆弱。研究表明每三個(gè)女性中就有一個(gè)患骨質(zhì)疏松癥，而且患病年齡出現(xiàn)下降趨勢(shì)。由于女性先天骨架以及骨量比男性弱，所以愈加容易患上骨質(zhì)疏松。
（2）減肥。跟男性相比，女性對(duì)身材往往愈加注重，不少女性采用不對(duì)的節(jié)食減肥法，將肉類、蛋類等等跟脂肪有一點(diǎn)關(guān)系的食物拒之門外，這樣做只會(huì)讓骨骼變得越來(lái)越脆弱。骨骼除了需要鈣之外，還需要大量的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)就像一張網(wǎng)緊緊鎖住鈣質(zhì)，缺少蛋白質(zhì)，骨量流失也會(huì)十分嚴(yán)重。
（3）外賣。由于工作繁忙，更多的女性選擇用外賣代替下廚。吃外賣也會(huì)影響到骨骼健康？是的，由于大多數(shù)外賣營(yíng)養(yǎng)不均衡，尤其是蔬菜量十分少，三餐都吃外賣的話，蔬菜攝入量遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到300克的推薦量。蔬菜是鈣的優(yōu)質(zhì)來(lái)源之一，蔬菜攝入量低，會(huì)導(dǎo)致鈣攝入量不足。
（3）運(yùn)動(dòng)量偏少。相對(duì)于男性，女性的運(yùn)動(dòng)量偏少，上下班以車代步，上下樓以電梯取代樓梯，骨骼缺乏運(yùn)動(dòng)的刺激，也會(huì)導(dǎo)致骨量丟失，惹起骨質(zhì)疏松。
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二、白領(lǐng)麗人如何預(yù)防骨質(zhì)疏松
（1）適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。每天抽出15分鐘做一些運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、快走、騎自行車等等運(yùn)動(dòng)，有益于骨骼健康；
（2）不要節(jié)食。每天至少保證55克蛋白質(zhì)以及300克新鮮蔬菜的攝入，這樣才能給骨骼補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)。
（3）盡量自己做飯。如果一定要選擇外面，可以挑選一些蔬菜分量多的，或者用湯臣倍健牛乳鈣軟糖補(bǔ)充一定的鈣質(zhì)。
湯臣倍健牛乳鈣軟糖含有丹麥進(jìn)口的乳礦物鹽，乳礦物鹽從牛奶中提取，是優(yōu)質(zhì)的鈣源，鈣質(zhì)好吸收。湯臣倍健牛乳鈣軟糖每一粒含鈣45毫克，每天4粒，相當(dāng)于喝下一杯200毫升的牛奶，補(bǔ)鈣輕松又簡(jiǎn)單。
湯臣倍健牛乳鈣軟糖是香濃的酸奶味，軟糯不粘牙，口感上佳，滿足女性的多種需要。
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