傳言一：素食會導(dǎo)致鈣流失 吃素食，并不象征身領(lǐng)會流失鈣。一些研究發(fā)現(xiàn)，純素飲食者因為鈣、維生素D、蛋白質(zhì)攝入低，骨密度略低于蛋奶素食者和其他雜食者。但是，蛋奶素食對骨密度沒有多大影響?？墒牵€是要留意均衡飲食。
傳言二：多吃水果能補充鈣 水果富含水分、維生素、礦物質(zhì)以及膳食纖維。水果中富含鉀元素，有利于減少尿鈣排出量，而維生素C也是促成鈣吸收的要素之一。多吃水果是有益，但水果自身含鈣較少，不能作為替代鈣的主要食物來源。
傳言三：喝咖啡會導(dǎo)致骨密度下降 大量喝咖啡是會有影響?？Х仁氢浀牧己脕碓?，也是草酸和咖啡因的來源。鉀有利于降低鈣流失，而草酸會減少鈣的吸收率，咖啡因則會增加鈣的流失。每杯咖啡中的咖啡因，平均會增加2~3毫克的鈣流失。倡議如果實在想喝咖啡可以加點牛奶，以補充流失的鈣。
傳言四：多吃鹽會造成鈣流失 是真的。日常的食用鹽中含有大量的鈉含量。而鈉的攝入量與鈣排出量有很大關(guān)系。腎臟會將每天過多的鈉隨尿液排出體外，排鈉越多，鈣流失也越多。因而如果每日攝入過多的鹽，也會對鈣質(zhì)流失造成必定的影響。
傳言五：多運動能補鈣 是有協(xié)助。堅持運動很重要，肌肉骨骼的強壯依賴于運動，日?？梢宰鲂┎叫小⒙?、球類運動、自行車運動等，無論選擇什么運動，堅持適當?shù)倪\動對骨骼來說十分有益。
另外，如果日常鈣質(zhì)含量難以滿足人體需求，可以考慮一些專業(yè)的鈣劑補充，這里推薦健力多氨糖軟骨素鈣片，主要富含氨糖、軟骨素、碳酸鈣三大成分。碳酸鈣補鈣有助于骨骼的強健，增加骨密度。而除了要維護骨骼外，還應(yīng)該留意減少軟骨的磨損，氨糖和軟骨素是軟骨的主要營養(yǎng)物質(zhì)，有助呵護軟骨健康。 另外，健力多氨糖軟骨素鈣片還特別添加了酪蛋白磷酸肽和中醫(yī)古典中的骨碎補，酪蛋白磷酸肽能促成鈣質(zhì)吸收，骨碎補維護骨質(zhì)，中西聯(lián)合，更全面補充骨營養(yǎng)。 以上幾個不對的補鈣觀念，以及正確的補鈣形式你get到了嗎？還可以分享給身邊需求的人哦~
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