不想攝入過多熱量？蛋白粉哪個(gè)牌子好？

1、把三大餐改為五小餐 有些人可能會(huì)感到疑惑每天吃五餐，攝入的熱量不是越來越多嗎？如何會(huì)減肥呢？由于如果保持總熱量不便，將3餐平均到5餐中，既增加了飽腹感，讓你不會(huì)經(jīng)常感到饑餓，也能防止一餐的食量過大。每一餐記住吃到7~8分飽即可，然后在上午10~11點(diǎn)、下午15~16點(diǎn)之間加一餐。 

 

2、加餐選擇爆漿水果或者奶類 爆漿水果，是指放在嘴里咬，果汁會(huì)溢出來的水果例如藍(lán)莓、葡萄、草莓，這些水果含有豐富的白藜蘆醇，白藜蘆醇有促成脂肪燃燒的作用。如果不青睞吃，可以選擇蘋果、雪梨，這兩種水果含水量高，飽腹感很強(qiáng)。如果想要選擇飲品，可以選擇純牛奶或者無糖酸奶，不青睞喝的可以用豆?jié){代替，豆?jié){需求少放糖

 

3、用粗糧來代替精白米 粗糧含有B族維生素、礦物質(zhì)等等營養(yǎng)，比精白米營養(yǎng)價(jià)值高，并且含有膳食纖維素，飽腹感強(qiáng)，能夠讓你在人不知鬼不覺中減少食量。 

 

4、晚餐以清淡為主 對諸多人來說，晚餐是豐碩的一餐，但是晚餐過后，因?yàn)槿祟惖幕顒?dòng)量少，攝入過量的食物，熱量難以消耗就會(huì)變成脂肪囤積下來，不利于減肥。 

 

5、用蛋白粉代替局部肉類 蛋白粉與肉類相比，蛋白質(zhì)含量高，而脂肪和膽固醇的含量低，用蛋白粉代替局部肉類補(bǔ)充蛋白質(zhì)，有助于減少脂肪攝入。蛋白粉哪個(gè)牌子好？推薦湯臣倍健蛋白粉。 湯臣倍健蛋白粉含有大豆蛋白和乳清蛋白雙重蛋白，植物性蛋白和動(dòng)物性蛋白經(jīng)過科學(xué)調(diào)配，能夠提供8種人體必須氨基酸，營養(yǎng)價(jià)值高。 湯臣倍健蛋白粉所選取的大豆蛋白是東北大豆蛋白，而乳清蛋白則來源于黃金奶源新西蘭，原料優(yōu)質(zhì)有保證。 湯臣倍健蛋白粉蛋白質(zhì)含量高達(dá)80%，消化率在90%以上，而脂肪含量僅有3%，適合需求控制脂肪攝入的人群食用，每天只要要用溫水沖泡一勺子，輕松補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

 

不想攝入過多熱量？蛋白粉哪個(gè)牌子好？ 需求控制熱量攝入的人群可以參考下以上幾點(diǎn)，減少熱量攝入。