老年人怎么維護(hù)關(guān)節(jié)？留意這些辦法同時(shí)補(bǔ)充氨糖

老年人維護(hù)關(guān)節(jié)主要有以下幾個(gè)措施： ①減少下蹲、彎腰、爬高等動(dòng)作 下蹲、彎腰、爬高等動(dòng)作都需求調(diào)動(dòng)到身體的大多數(shù)關(guān)節(jié)，因而為了能更好維護(hù)關(guān)節(jié)，應(yīng)當(dāng)減少這類動(dòng)作。 ②睡眠、走路、坐下都要保持正確的姿態(tài) 科學(xué)正當(dāng)?shù)呐P姿應(yīng)盡量使腰部保持自然的生理弧度，仰臥時(shí)通常應(yīng)在雙下肢下方墊一軟枕，以使雙髖及雙膝呈屈曲狀。側(cè)臥位時(shí)應(yīng)將雙髖雙膝關(guān)節(jié)屈曲起來(lái)，，它可以消除腰部的后伸，減少腰痛的發(fā)生。 走路的正確姿態(tài)則應(yīng)當(dāng)是先放下腳后跟，再漸漸往前放下腳掌，同時(shí)身體要正直一些，眼睛要不斷往前方看，減少對(duì)脊椎的影響。 古人常說(shuō)的“坐如鐘”：應(yīng)是上身挺直，收腹，下頜微收，兩下肢并攏。如有可能，在雙腳下墊一踏腳或腳凳，使膝關(guān)節(jié)略高出髖部。 ③防止搬運(yùn)重物 老年人的關(guān)節(jié)自身就已經(jīng)比較脆弱了，搬運(yùn)重物更會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)問(wèn)題的加重。所以在日常生活中，搬運(yùn)重物的狀況要盡量防止。 除了以上幾個(gè)留意事項(xiàng)，老年人維護(hù)關(guān)節(jié)更要給予關(guān)節(jié)足夠的營(yíng)養(yǎng)。關(guān)節(jié)的軟骨基質(zhì)主要成分是氨糖，30歲以后人體內(nèi)氨糖一直流失，需求外源性補(bǔ)充。健力多氨糖軟骨素鈣片就是一個(gè)可觀的選擇。

 

每一片健力多中含有194mg的氨糖，能有效維護(hù)關(guān)節(jié)。而且，健力多還添加了硫酸軟骨素以及骨碎補(bǔ)，軟骨素與氨糖配合，能夠補(bǔ)充軟骨滑液，潤(rùn)滑關(guān)節(jié)軟骨面;而骨碎補(bǔ)則能改善軟骨細(xì)胞。補(bǔ)軟骨的同時(shí)不要忘了補(bǔ)硬骨，每一片健力多還含有102mg的碳酸鈣，每日4片補(bǔ)充日常所需硬骨營(yíng)養(yǎng)素，增加骨密度;而骨碎補(bǔ)酪蛋白磷酸肽可以提升鈣的吸收率。 老年人關(guān)節(jié)問(wèn)題不可小覷，每日補(bǔ)充健力多氨糖軟骨素，更好維護(hù)關(guān)節(jié)健康。