關(guān)于早餐的重要性，相信每個(gè)人都知道了，俗話說(shuō)：早上要吃好，中午要飽，晚上要少吃。但現(xiàn)在有很多人不重視早餐，尤其是年輕人，有些是一覺(jué)睡到中午不吃早飯的，要么是壓根沒(méi)有吃早餐習(xí)慣，要么是工作忙到忘了吃早餐。長(zhǎng)時(shí)間不吃早餐或不重視早餐，都有可能為人中年后的生活埋下種種健康隱患。以下天方包子加盟就為大家介紹不吃早餐對(duì)身體的影響。
后果一：不吃早飯容易疲勞
沒(méi)有吃早飯或沒(méi)有達(dá)到質(zhì)量都會(huì)降低早上的工作質(zhì)量。如果大腦不能利用足夠的血糖，就會(huì)讓人感到疲勞，不用等到中午吃午飯，十點(diǎn)鐘就會(huì)覺(jué)得昏昏欲睡，注意力無(wú)法集中。
后果二：不吃早餐對(duì)減肥不利
聽(tīng)到不吃早餐最荒唐的理由就是減肥。其實(shí)不吃早飯，反而不利于減肥。人們每天早上都要工作，消耗精力，很容易導(dǎo)致中餐和晚餐的食量增加。尤其是在饑餓的情況下，人們更喜歡那些高脂肪、高糖、容易下咽的食物。同時(shí)也容易飲食過(guò)量。其結(jié)果是更容易吸收更多的能量。
后果三：不吃早餐不利血糖控制
一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，如果一個(gè)人隔一天吃早飯，那么午餐和晚餐就會(huì)保持不變。相對(duì)于一天吃早飯的情況，試驗(yàn)人員在沒(méi)有早餐的日子里，平均胰島素和血糖水平顯著上升。兩種情況下，胰島素反應(yīng)上升28%，葡萄糖反應(yīng)上升12%，分別為中度和輕度升高。此外，也有研究發(fā)現(xiàn)，不吃早飯的時(shí)候，午餐和晚餐中胰島素的峰值會(huì)晚到30分鐘。這就是說(shuō)，不吃早飯，會(huì)導(dǎo)致中餐后胰島素的分泌遲緩，而這也會(huì)導(dǎo)致餐后血糖過(guò)高。在過(guò)去很長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)，很容易得糖尿病。
后果四：不吃早餐增加了胃病和膽結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)
人在晚上睡覺(jué)時(shí)，就會(huì)失水比較多。晚上也是消化道工作減少休息時(shí)間的時(shí)候，正因?yàn)槿绱藵饪s膽汁，如果早晨不及時(shí)進(jìn)食，膽汁就不能排出，引起膽結(jié)石。
早飯要做好，首先要吃飽，其次是要吃好。所說(shuō)的飽，就是要吃飽。若給出具體的數(shù)據(jù)，最好是每天攝取熱量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入量的40%。上面就是天方包子加盟為大家介紹的不吃早餐對(duì)身體的影響，希望對(duì)大家有幫助！更多關(guān)于早餐的信息，請(qǐng)關(guān)注我們！
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