眾所周知，兒童的身高發(fā)育與父母的遺傳基因、運(yùn)動(dòng)和睡眠、飲食和營養(yǎng)狀況等多方面因素有關(guān)，兒童在營養(yǎng)方面存在著很大的差異，特別是缺乏優(yōu)質(zhì)食品，可能導(dǎo)致兒童發(fā)育遲緩和肥胖。為了讓孩子長高，父母記得這么做。
孩子身高60%~70%取決于基因，30~40%取決于環(huán)境因素，想要孩子茁壯成長，后天努力是必不可少的，父母可以在這些方面對(duì)孩子身高進(jìn)行干預(yù)。
以下是兒童身高參考表，家長可以根據(jù)自家寶寶年齡看下孩子身高是否達(dá)標(biāo)。
睡眠至關(guān)重要。兒童在深度睡眠時(shí)，體內(nèi)會(huì)分泌大量的生長激素，特別是夜間分泌最多，一般6歲以前，兒童每晚應(yīng)保證11個(gè)小時(shí)左右的睡眠，6歲以后，最好保證9個(gè)小時(shí)的睡眠。
鍛煉必不可少的鍛煉能加快新陳代謝，同樣也能有效刺激生長激素的分泌。伸展運(yùn)動(dòng)，如體操，游泳，籃球等，可以幫助軟骨發(fā)育，有利于增高。營養(yǎng)是基礎(chǔ)營養(yǎng)是保證兒童生長發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)，嬰幼兒時(shí)期更應(yīng)重視蛋白質(zhì)和其它營養(yǎng)元素的補(bǔ)充。
適當(dāng)補(bǔ)充維生素。維生素A和維維生素D對(duì)身高的影響最直接，是胎兒、嬰幼兒、兒童生長發(fā)育不可缺少的重要營養(yǎng)素，維生素 AD缺乏或缺乏可引起全身營養(yǎng)紊亂，影響生長發(fā)育。
維生素A缺乏會(huì)出現(xiàn)體內(nèi)儲(chǔ)存鐵增加，血清鐵降低、導(dǎo)致類似缺鐵性貧血的小細(xì)胞低色素性貧血。維生素D是與身高密切相關(guān)的脂溶性維生素，其主要的生理功能是調(diào)節(jié)鈣、磷在體內(nèi)的代謝過程，通過維持血清鈣、磷的穩(wěn)定濃度，促進(jìn)鈣、磷的吸收和骨骼的鈣化，使骨骼正常的生長，從而促進(jìn)身高正常的增長。當(dāng)體內(nèi)維生素D缺乏或不足時(shí)，會(huì)導(dǎo)致兒童骨骼發(fā)育不良。
除了水果、蔬菜中的纖維素及蛋奶類、肉類中的蛋白質(zhì)補(bǔ)給以外，骨骼成長還需要足夠的鈣質(zhì)，奶制品、南瓜子、豆類、魚類、雞蛋都是很好鈣元素食品。
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