燕教授代餐加盟：女生減肥誤區(qū)分析

減肥關(guān)鍵的是營(yíng)養(yǎng)均衡搭配，燕教授減肥不是拒絕食物，而是與食物合作?！　?br /> 燕教授代餐加盟：女生減肥誤區(qū)分析
誤區(qū)1 減蛋白質(zhì)效果好過(guò)減脂 減脂是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，和減少肌肉蛋白質(zhì)相比，速度完全差異。減少1公斤的純脂肪，在稱上最多只有1.2公斤體重的下降。但是，減少1公斤純肌肉蛋白質(zhì)，在稱上會(huì)有3公斤以上的體重下降?！　?br /> 這是由于蛋白質(zhì)在體內(nèi)會(huì)和大量的水聯(lián)合在一起。肌肉中含有20%的蛋白質(zhì)和70%的水分。也就是說(shuō)，減少1公斤肌肉蛋白質(zhì)，理論上就會(huì)同時(shí)減掉3.5公斤的水。然而，1公斤純蛋白質(zhì)只含4000千卡能量，1公斤純脂所含9000千卡能量。從能量效率來(lái)說(shuō)，減少1公斤脂肪的能量，相當(dāng)于減少2.25公斤的蛋白質(zhì)，同時(shí)會(huì)帶走與蛋白質(zhì)聯(lián)合的約7.8公斤重的水分。因而，減純脂肪只減少1公斤的分量，減蛋白質(zhì)的話可以帶來(lái)約10公斤的減肥成績(jī)?！　?br /> 盡管減蛋白質(zhì)可以迅速帶來(lái)體重的下降。但是，這并不是減肥的明智做法。這是由于在減少蛋白質(zhì)后，人體不只健康受損，體能也會(huì)下降，身領(lǐng)會(huì)變得松垮。肌肉重大損耗的人，胖則臃腫，瘦則干癟，沒(méi)有生機(jī)性感的身體。只有脂肪率降低的減肥，才是真正意義上的減肥。不過(guò)諸多人由于減脂的道路漫長(zhǎng)，中途就放棄了。
誤區(qū)2 用減肥藥減肥 許多人為了快速達(dá)到減肥效果，往往會(huì)選擇減肥藥。減肥藥都有什么作用呢?普通來(lái)說(shuō)，減肥藥有脫水、腹瀉、抑制食欲和提升心率的作用?！　?br /> 這些作用減掉的根本是水分、肌肉、宿便、營(yíng)養(yǎng)，跟減脂肪沒(méi)有任何關(guān)系。此外，減肥藥吃太多或吃久了會(huì)損害身體健康。減肥藥普遍的副作用是反彈，并且是成倍的反彈?！　?br /> 誤區(qū)3 家里不適合減肥 其實(shí)，家里是最利于減肥的。由于家里的環(huán)境決定了你能夠控制本人的飲食。你可以讓本人的身邊布滿飽腹感強(qiáng)的零食，例如水果、水果干、牛肉干、魷魚(yú)絲、可生食的蔬菜?！　?br /> 這些都是熱量很低的食物，既有營(yíng)養(yǎng)，利于飽腹，又能帶來(lái)咀嚼的快感。然而，外面會(huì)布滿諸多不確定要素，例如隨處可見(jiàn)的炸雞店、奶茶店、零食攤、便當(dāng)?shù)旰统?。這些都無(wú)時(shí)無(wú)刻引誘著你的視覺(jué)神經(jīng)核嗅覺(jué)器官，稍不留神就有可能“深陷其中”。　　
此外，在家燒菜也可以協(xié)助減肥。由于本人燒菜時(shí)，可以決定食材和配料以及用油和用糖的多少，還可以本人覺(jué)得烹飪的形式，這樣就保障了一天的控油量，從而有助于減肥?！　?br /> 誤區(qū)4 節(jié)食減肥 諸多人通過(guò)不吃晚飯來(lái)減肥，其實(shí)這也是一種不對(duì)的做法。由于減肥人群每日的最低熱量攝入是有必定標(biāo)準(zhǔn)的，如果低于這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的攝入，是存在必定風(fēng)險(xiǎn)的。減肥是為了減少本身囤積的脂肪，如果你每日繼續(xù)攝入超量的熱量，即便你中飯晚飯都不吃也不會(huì)有效果。所以，減肥應(yīng)該是減少每日所攝入的超額熱量?！　?br /> 因而，你必需計(jì)算出每日攝入食物的總熱量，如果超過(guò)了本身減肥時(shí)必需攝入的熱量，這樣看來(lái)應(yīng)該采取的是用飽腹感強(qiáng)的低熱量食物去代替某些熱量過(guò)高然而缺乏飽腹感的食物，而不是單純的減少某一頓餐。 懶人減肥法：燕教授代餐能保障正當(dāng)?shù)臄z入量，能夠滿足人體全身的營(yíng)養(yǎng)所需，如果營(yíng)養(yǎng)不均衡，身體營(yíng)養(yǎng)得不到補(bǔ)充，即便是餓瘦了，以后也越來(lái)越難瘦下去，反彈速度也會(huì)越來(lái)越快。所以減肥并不是少吃這么簡(jiǎn)單，同樣需求均衡的營(yíng)養(yǎng)。
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