天氣越來越好，喜愛火鍋的人類又開始蠢蠢欲動(dòng)了。但在享用美食的同時(shí)，也要留意健康。國家有99%的人，不會(huì)健康地吃火鍋。下面看看如何能既滿足了口舌之欲，又起到養(yǎng)生功效。
1.控制火候
許多食客在吃火鍋時(shí)，往往追求鮮美嫩滑而將食材稍稍一涮就吃，這種飲食習(xí)慣很不衛(wèi)生，容易讓有害微生物侵入人體，導(dǎo)致嘔吐、腹瀉、頭痛、高燒等疾病。應(yīng)先將肉類、魚類、海鮮下鍋，煮到五、六分熟時(shí)再放蔬菜，鍋開后再煮半分鐘左右，才開始享用美味。
2.莫吃太燙
通?；疱仢鉁臏囟瓤蛇_(dá)到120℃，如果取出即吃，很容易燙傷口腔、舌部、食道或胃黏膜?；加锌谇火つぐ装?、扁平苔蘚等口疾的人，復(fù)發(fā)機(jī)更會(huì)高出數(shù)倍，重大時(shí)還會(huì)誘發(fā)食道癌。
3.警惕嘌呤
火鍋?zhàn)郎希笄輧?nèi)臟類食品比較常見，這種飲食習(xí)慣也不利于健康。畜禽內(nèi)臟、海鮮、牛羊肉、蘑菇等食材因?yàn)楹写罅苦堰暑愇镔|(zhì)，容易造成尿酸在血液中沉積，惹起冬季“痛風(fēng)”。吃火鍋時(shí)，要留意葷素搭配，多吃些蔬菜、豆腐、白蓮等維生素含量高的食物，不只能夠消油化膩，還能清涼、去火、解毒。
4.少喝老湯
因?yàn)閯?dòng)物內(nèi)臟、肉類、海鮮等食材所含的嘌呤類物質(zhì)在湯中能夠充分溶解，過量飲用老湯容易造成嘌呤沉積，經(jīng)肝臟代謝成尿酸，使腎性能減退、排泄受阻，誘發(fā)或加重痛風(fēng)。青睞喝湯的朋友要趁早，時(shí)間涮得越久，湯中所含的有害殘留物，如亞硝酸鹽的含量就越高，由此患病的可能性就越大。
5.正當(dāng)配搭
羊肉和醋不要共食。羊肉熾熱，益氣補(bǔ)虛，宜與涼性或甘平性菜品搭配;醋則含有蛋白質(zhì)、糖、維生素、醋酸及多種有機(jī)酸，其性酸溫，消腫活血，應(yīng)與寒性食物配合。
喝白酒時(shí)不宜吃牛肉，由于牛肉甘溫，補(bǔ)氣助火;白酒大溫，與牛肉搭配則如推波助瀾，容易惹起牙齦發(fā)炎。
菠菜會(huì)妨礙食物中鈣、鐵的吸收，最好不要長時(shí)間和其他食物一起涮，略焯一下就可以了。
不要貪圖涼快喝啤酒?；疱仠械泥堰饰镔|(zhì)在體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化為尿酸，啤酒會(huì)把尿酸推到人體關(guān)節(jié)或軟組織，導(dǎo)致痛風(fēng)，重大時(shí)還會(huì)惹起腎結(jié)石和尿毒癥等并發(fā)癥的發(fā)生。此外，冷熱交互的食用形式，也容易使腸胃道受損。
患有糖尿病、高血壓、高血脂的病人要少吃蝦餃、肉丸等油脂含量大的食物;腎病、高血壓患者則要少飲火鍋熱湯;有胃腸疾病的人，應(yīng)留意厚味調(diào)味料的刺激性。
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