國(guó)務(wù)院印發(fā)《全民健身計(jì)劃（2021-2025年）》，《計(jì)劃》中明確指出，預(yù)計(jì)到2025年，經(jīng)常參加體育鍛煉的人數(shù)比例將達(dá)到38.5％，縣（市、區(qū)）、鄉(xiāng)鎮(zhèn)(街道)、行政村（社區(qū)）、三級(jí)公共健身設(shè)施和社區(qū)十五分鐘健身圈實(shí)現(xiàn)全覆蓋，每千人擁有社會(huì)體育指導(dǎo)員預(yù)計(jì)2.16名，從而將會(huì)帶動(dòng)全國(guó)體育產(chǎn)業(yè)規(guī)模達(dá)到5萬(wàn)億元預(yù)期。
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隨著全民健身的興起，各種健身場(chǎng)所如雨后春筍般涌現(xiàn)。
相比商圈、社區(qū)、公司...隨處可見(jiàn)的成人健身場(chǎng)地，專業(yè)的兒童體能訓(xùn)練的場(chǎng)地并不多。甚至很多人對(duì)“兒童體能訓(xùn)練”沒(méi)有概念。
事實(shí)上，兒童體能訓(xùn)練需要比成人更專業(yè)。
兒童體能訓(xùn)練是針對(duì)兒童成長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)敏感期提供速度，力量、耐力、平衡、敏捷、柔韌的全方位訓(xùn)練。
學(xué)習(xí)專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)前，需要先進(jìn)行基礎(chǔ)的體能訓(xùn)練。
就像小朋友喝母乳，身體是可以吸收的。不能直接上來(lái)就吃肉，小朋友沒(méi)有長(zhǎng)牙是沒(méi)有辦法咬的。
在這個(gè)基礎(chǔ)上，孩子進(jìn)行其它的運(yùn)動(dòng)都會(huì)簡(jiǎn)單許多，同時(shí)對(duì)孩子的體型、體態(tài)都有直接的影響。
回想作為家長(zhǎng)這代人，小時(shí)候上學(xué)騎車、放學(xué)爬樹(shù)，跳皮筋、扔沙包、躲貓貓……童年永遠(yuǎn)不缺運(yùn)動(dòng)。
現(xiàn)在的孩子體重越來(lái)越重，跑得越來(lái)越慢，胸圍越來(lái)越寬，肺活量越來(lái)越小。
再加上多是老人帶孩子，更加小心呵護(hù)，孩子接觸運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)越來(lái)越少。
如果家長(zhǎng)們?cè)谝夂⒆游磥?lái)的健康，一定需要尋找「專業(yè)的機(jī)構(gòu)」與「專業(yè)的教練」，幫助孩子進(jìn)行科學(xué)的鍛煉。
根據(jù)青少年的生理特點(diǎn)，他們?cè)谶M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)注意以下幾個(gè)方面：
1.青少年骨骼承受壓力和肌肉拉力的能力都不及成人，骨骼易發(fā)生彎曲、變形。
為防止他們的脊柱、胸廓、骨盆和下肢變形的發(fā)生，除在日常學(xué)習(xí)和生活中要注意使他們養(yǎng)成正確的姿勢(shì)外，在體育鍛煉中也應(yīng)注意培養(yǎng)他們養(yǎng)成站、立、跑、跳的正確姿勢(shì)。
有些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如羽毛球、擊劍、投擲或跳高、跳遠(yuǎn)等，肢體的負(fù)擔(dān)是非對(duì)稱性的，握拍手、投擲臂、踏跳腿負(fù)擔(dān)偏重。
又如自行車、射擊、速度滑冰等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，要求身體較長(zhǎng)時(shí)間處于比較固定的一種姿勢(shì)，長(zhǎng)此以往，就易造成肢體發(fā)育不均衡和脊柱的變形。
因此，在體育運(yùn)動(dòng)中，應(yīng)注意身體各部分的全面鍛煉，尤其是對(duì)側(cè)肢體的鍛煉。
兒童少年脊柱生理彎曲較成人小，緩沖作用較差，故不宜在堅(jiān)硬的地面上較多反復(fù)進(jìn)行跑跳練習(xí)（適量進(jìn)行）。
長(zhǎng)時(shí)間在堅(jiān)硬的地面上進(jìn)行跑跳，會(huì)對(duì)下肢骨的骨化點(diǎn)產(chǎn)生過(guò)大和頻繁刺激，易引起過(guò)早骨化和骺軟骨的損傷，從而影響骨的正常生長(zhǎng)發(fā)育。
2.青少年不宜過(guò)早地從事力量性練習(xí)。
負(fù)重練習(xí)時(shí)，重量過(guò)重，練習(xí)次數(shù)過(guò)多，練習(xí)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，不僅會(huì)影響正常的下肢發(fā)育，引起腿的變形、足弓下降，而且還能促進(jìn)下肢骨化早期完成，有礙身高的增長(zhǎng)。
3.青少年關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度大，柔韌性好，宜進(jìn)行柔韌性練習(xí)。
在體操、武術(shù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，如不注意發(fā)展腰背肌肉和腹肌力量，單純過(guò)多地進(jìn)行脊柱過(guò)伸的靜力性練習(xí)，用以發(fā)展腰部的柔韌性，就易引起椎體的骺軟骨損傷。
同樣，在籃球、排球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，不注意發(fā)展股四頭肌力量，過(guò)多地練習(xí)膝關(guān)節(jié)半蹲位發(fā)力活動(dòng)，很容易造成股骨下端骺骨的損傷及髕骨軟骨損傷。
體能是所有運(yùn)動(dòng)和日常活動(dòng)的基礎(chǔ)。
體能發(fā)展不完整，就會(huì)影響人體的運(yùn)動(dòng)機(jī)能、認(rèn)知能力及情緒管理等等。
兒童體能下降帶來(lái)的不僅僅是身體上如肥胖、近視、糖尿病等問(wèn)題，對(duì)心理素質(zhì)的影響也非常大，比如缺乏自信、不夠堅(jiān)持、缺乏團(tuán)隊(duì)精神等等。
在現(xiàn)在這個(gè)缺乏天然運(yùn)動(dòng)條件的時(shí)代，每個(gè)孩子都應(yīng)該從小進(jìn)行科學(xué)系統(tǒng)的體能訓(xùn)練。
國(guó)家從應(yīng)試教育到素質(zhì)教育的轉(zhuǎn)型，體能教育就是最重要的環(huán)節(jié)之一。
參考文獻(xiàn)：
《全民健身計(jì)劃（2021-2025年）》
《兒童青少年體能訓(xùn)練的指導(dǎo)理念》
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