小雪是反映天氣現(xiàn)象的節(jié)令。古籍《群芳譜》中說：“小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也。”
這個(gè)時(shí)期天氣寒冷已越來越明顯，而小雪也成了寒冷開始的標(biāo)志。天氣干燥、寒冷、風(fēng)邪都很容易讓人生病。
小雪·養(yǎng)生要點(diǎn)
物質(zhì)補(bǔ)充
1、食用豆類補(bǔ)充充足蛋白質(zhì),如豆腐、豆?jié){等,增強(qiáng)免疫力。蛋白質(zhì)是人體免疫系統(tǒng)的關(guān)鍵物質(zhì),抗體的本質(zhì)就是特殊功能的蛋白質(zhì)物質(zhì)。大家可從食物中經(jīng)常攝入一定量的蛋白質(zhì),如果有條件的話,在家里可以自己榨豆?jié){來喝,既環(huán)保又健康。
2、食用深綠色和橙黃色蔬菜提高抵抗力,如菠菜、油菜、芹菜葉等。這類食物含豐富的維生素A和維生素C,可以增強(qiáng)人體上皮細(xì)胞的功能,對(duì)維護(hù)抵抗力很有幫助。
3、食用紅色食物“抗寒”防感冒,如西紅柿、胡蘿卜、紅薯、紅辣椒等。這些蔬菜中含有番茄紅素、多酚類色素、花青素類等天然色素,還含有豐富的維生素、鐵、多種氨基酸等營養(yǎng)成分,它們都具有抗氧化作用,還可以提高身體的御寒能力。
小雪·養(yǎng)生原則
四大方法
1、防寒保暖要做好從這個(gè)節(jié)氣開始，東北風(fēng)刮得較多，由于氣候雖冷卻還沒到嚴(yán)冬，很多人不太注意戴帽子、圍巾，這樣往往容易遭遇受風(fēng)寒，因此，外出建議戴帽子、圍巾等，注意防寒。
2、早睡晚起，睡前泡腳小雪節(jié)氣要增強(qiáng)體質(zhì)、提高機(jī)體免疫力和抗寒能力。首先，要保證充足的睡眠。冬季應(yīng)該早睡晚起，最好不要遲于22點(diǎn)休息。如果超過1點(diǎn)還不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪節(jié)氣后氣溫下降明顯，太晚休息更易生病。
3、想健康，多喝湯冬季進(jìn)補(bǔ)正是時(shí)候，通過合理的飲食、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，以達(dá)到保養(yǎng)精氣、強(qiáng)身健體、延年益壽的目的。人們常說，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)的方式有很多，而其中湯補(bǔ)可謂是“食補(bǔ)之首”。
4、勤運(yùn)動(dòng)，不懶惰有研究表明，平日里活動(dòng)量少的人，患感冒的幾率比活動(dòng)正常的人要高出2-3倍。這是因?yàn)閼敉饣顒?dòng)時(shí)間少，呼吸不到新鮮空氣，缺乏陽光照射，會(huì)致使身體血液循環(huán)減慢，機(jī)體抗病免疫力降低，再加上對(duì)室外環(huán)境的不適應(yīng)，所以很容易感冒。要預(yù)防感冒就要走向大自然，積極運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)健體質(zhì)。
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