春節(jié)時期免不了饕餮大餐一餐連著一餐地狂吃，聚會狂歡不分晝夜地一場連著一場，不論是飲食習(xí)慣還是作息規(guī)律，在此時期都蒙受著嚴(yán)重的變更，身體各個器官和機能也都蒙受著突出的壓力，各類毒素也大量積聚在體內(nèi)。在假期結(jié)束后，不少人會感覺身心俱疲和精神渙散，沒有上班的朝氣。假期時期的過度放松或者過度疲勞及暴飲暴食等一系列的身心不順應(yīng)被稱為“節(jié)后綜合癥”。
想要解脫“節(jié)后綜合癥”，更好進(jìn)入工作、學(xué)習(xí)狀態(tài)，就必需從時間上、心理上和生活習(xí)慣上做好調(diào)整，讓本人的生活規(guī)律回歸假期前的正常運行。這樣看來怎樣才能快速解脫“節(jié)后綜合癥”呢?跟著GSD光電皮膚管理中心的專家一起來看看吧。
1、睡眠綜合癥
春節(jié)長假，不少宅男、宅女“大門不出，二門不邁”，終日窩在家里通宵打牌、搓麻將、上網(wǎng)……因為休息不好導(dǎo)致視力疲勞、眼睛出血、眼病復(fù)發(fā)者眾多，而過度玩樂勞累引致頸椎、腰椎病的患者也不少。
調(diào)節(jié)倡議
(1)在中午睡上一個多小時，晚上可提早一兩個小時入睡，如在晚上9點半洗漱，10點入睡。第二天堅持在同一時間起床，或稍微晚起床半個小時作為過渡，以便給身體一個緩沖期，消除疲勞，恢復(fù)體力;
(2)為保障睡眠品質(zhì)，晚飯不要吃得過遲，睡前不要再吃東西;
(3)睡覺前可用熱水泡泡腳，適當(dāng)喝些牛奶。
2、節(jié)日焦慮綜合癥
面對節(jié)日時期的祝愿短信“轟炸”，諸多人要么疲于應(yīng)付，群發(fā)吉祥話了事，要么就是費盡心機，針對差異的對象，小心謹(jǐn)慎，一一回復(fù)。甚至有的人對親朋好友的過度關(guān)懷產(chǎn)生了厭煩和恐懼心里。
調(diào)節(jié)倡議
(1)試著緩和焦慮的神經(jīng)，把本人的心理調(diào)整到學(xué)習(xí)工作狀態(tài)上，讓思維恢復(fù)到平時那種緊張的運作模式中;
(2)悄悄按摩頭部、散步閑逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等;
(3)心理焦慮疲勞則由過節(jié)壓力感造成，應(yīng)設(shè)法減輕心理壓力，試著深呼吸放松情緒等;
(4)上班前可以洗個澡，使毛細(xì)血管擴張，有效消除疲勞。
3、娛樂綜合癥
假期時期，春晚、娛樂、聚會等各種娛樂活動，讓人處于白天睡不醒，晚上睡不著的狀態(tài)。其實熬夜傷血傷陰，會造成眼睛紅腫，易產(chǎn)生結(jié)膜炎。晚飯吃得油膩，再喝酒更容易傷肝，損傷脾胃，令膽固醇增加、尿酸增加。熬夜喝酒的話，酒精會令心臟跳動加快，產(chǎn)生不適，影響整個神經(jīng)系統(tǒng)。整晚大腦都不休息，易傷身，身體神經(jīng)系統(tǒng)易受損。
調(diào)節(jié)倡議
(1)不要熬夜，盡量在十一點前入睡，讓身體進(jìn)入一個最佳的排毒時間;
(2)晚飯不要吃得過于油膩，少喝酒;
(3)往常必定要多留意錘煉，增加戶外活動;
4、消化不良癥
春節(jié)時期大家走親訪友，各種“大吃大喝”的應(yīng)酬也逐步多了起來，頻頻宴請和聚會，難免管不住本人的嘴巴，吃得過多、油膩，導(dǎo)致體重明顯上升。節(jié)日里暴飲暴食，節(jié)后拼命減肥似乎已經(jīng)成了一些人的惡性循環(huán)。
調(diào)節(jié)倡議
(1)多喝茶可以化解脂肪油膩，例如紅茶+檸檬起到順氣的作用，而普洱茶、烏龍茶、花茶都有解膩的作用，更好地協(xié)助消化。
(2)中醫(yī)的點穴推拿也可以協(xié)助胃腸工作加快吸收排泄;
(3)盡量少吃油炸食品、肉類、魚蝦;
(4)要有適當(dāng)?shù)倪\動，不能只吃飯，不走動。倡議多到戶外活動，多散步，喝點果茶、山楂果茶可降血脂。
5、面對節(jié)后綜合癥，大家還可以跟著GSD光電中心的專家這樣做
(1)別馬上干活，先花點時間和同事溝通、整理桌面，讓本人回到工作狀態(tài);
(2)別拿工作和休假比較，工作賺錢和休假花錢肯定感受差異;
(3)回顧一下去年的總結(jié)和今年布局，挑出其中你感興致的點先開始;
(4)列個工作清單，完成后一個個劃掉;
(5)遠(yuǎn)離抱怨、懶惰、不滿的人。
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