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杠鈴是一種核心訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練器材,也是舉重所用器材。杠鈴運(yùn)動(dòng)屬于分量訓(xùn)練的一種,只是利用杠鈴訓(xùn)練器材,來增進(jìn)肌肉力量的訓(xùn)練。也可以利用杠鈴進(jìn)行核心訓(xùn)練,促成整體的協(xié)調(diào)性。杠鈴的用處廣泛,無論是肩部、后背、手臂、胸部等處肌肉,藉由杠鈴及差異分量的鐵片,運(yùn)用多次數(shù)的肌力特殊訓(xùn)練技巧,針對全身肌群做肌耐力訓(xùn)練,使脂肪燃燒,轉(zhuǎn)換成健美的線條,增強(qiáng)肌肉力量,加強(qiáng)身體核心水平,改善運(yùn)動(dòng)許久部分卻仍松弛的肌肉;此外,更可延緩肌肉老化、增加骨質(zhì)密、避免骨質(zhì)疏松等效果,改善內(nèi)分泌,提升身體協(xié)調(diào)性, 是想健身的男女性可從事錘煉的運(yùn)動(dòng)之一。魅力體型,可以使你身心受益的運(yùn)動(dòng)。這也為它贏來了越來越多的愛好者。有助于調(diào)理體脂的原理主要是適當(dāng)?shù)姆至矿w能練習(xí)來消耗熱量,從而達(dá)到有助于調(diào)理體脂的效果。如果持之以恒地練習(xí),能使你精神煥發(fā),神采奕奕,讓你保持合格的工作狀態(tài)。有氧杠鈴操在英文中的含意是“身體充電”。它由適當(dāng)?shù)姆至?、激昂的音樂、?jiān)強(qiáng)的意志和響亮的吶喊組成。它豈但可以加快練習(xí)者體內(nèi)新陳代謝的速度,迅速燃燒脂肪,并且還能錘煉練習(xí)者的耐力,提升自信