免疫力下降時(shí)，人們時(shí)常感到疲憊，做事提不起精神，還時(shí)常生病。怎么樣才能提升免疫力呢？要吃什么東西呢？你可以試試補(bǔ)充以下營養(yǎng)：
1、維生素A
很多女性知道維生素A可清除自由基，有抗衰的作用。維生素A的功能還不止如此，它參與糖蛋白的合成，而免疫球蛋白就是一種糖蛋白，缺乏時(shí)會(huì)惹起免疫能力下降。
維生素A常見的食物來源有動(dòng)物肝臟、魚肝油等等。黃色、橙色、紅色、深綠色的蔬菜里面富含在人體能夠轉(zhuǎn)化成維生素A的胡蘿卜素，也是維生素A的保險(xiǎn)來源。
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2、維生素C
高濃度的維生素C有助于食物蛋白質(zhì)中的胱氨酸還原為半胱氨酸，從而促進(jìn)抗體合成，還能夠影響到免疫細(xì)胞的活性。英國科學(xué)家們觀察到白細(xì)胞中維生素C的含量與年齡成反比，也就是說隨著年齡增長，白細(xì)胞里面的維生素C含量會(huì)逐漸降低，這也是老年人免疫力下降的緣由之一。維持人體的維生素C濃度，有助于提升免疫力。
維生素C常見的食物來源就是新鮮的蔬菜水果，蔬果越新鮮維生素C含量越高。
3、蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，它以各種方式參與每一項(xiàng)生物化學(xué)反應(yīng)。免疫細(xì)胞和免疫球蛋白的合成都需要蛋白質(zhì)作為原料。缺乏蛋白質(zhì)，免疫細(xì)胞和免疫球蛋白的數(shù)量會(huì)降低，免疫蛋白的活性也會(huì)減弱。
蛋白質(zhì)常見的食物來源是肉類、蛋類、奶類、大豆以及豆制品。
但是這些食物都含有不少脂肪，尤其是動(dòng)物性食物，還含有不少膽固醇，因此想要補(bǔ)充蛋白質(zhì)但是不想攝入過多脂肪和膽固醇的人群可以考慮蛋白粉。
蛋白粉什么牌子好？推薦湯臣倍健蛋白粉。湯臣倍健蛋白粉蛋白質(zhì)含量高達(dá)80%，而脂肪含量只有3%，膽固醇含量更低。
湯臣倍健蛋白粉含有從新西蘭進(jìn)口的乳清蛋白和東北大豆蛋白，動(dòng)物性蛋白和植物性蛋白同補(bǔ)，均衡提供8種人體所需氨基酸，消化率在90%以上，營養(yǎng)好吸收。
湯臣倍健蛋白粉，一天只需要用溫水沖泡一勺子，輕松補(bǔ)充蛋白質(zhì)，打造好體質(zhì)。
免疫力下降怎么辦？維生素A、維生素C、蛋白質(zhì)都補(bǔ)充起來。
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