人的年紀(jì)一大，身體情況每況愈下，好比用眼時間稍微一長，眼睛就很容易疲勞，緣由還有很多，好比過度用眼、營養(yǎng)不均衡、缺少戶外運(yùn)動等，需要怎么做才能有效防止眼睛疲勞呢？
中老年人防止眼睛疲勞更需葉黃素，葉黃素什么牌子好
一、防止眼睛疲勞，需要做到幾件事
第 一件事：佩戴適宜的眼鏡
有些中老年人為了省事或省錢，一直只佩戴具有一定年份的老花鏡，佩戴不一樣適的老花鏡也會導(dǎo)致眼睛疲勞；
第二件事：用眼要合理
用眼不只僅指的是看手機(jī)、看電腦等電腦產(chǎn)品，看報看書下棋都需要眼睛聚精會神，自然會減少淚液的分泌，加重了眼睛的疲勞感，應(yīng)要留意用眼時間，也要在用眼時期保持眨眼的次數(shù)，讓眼睛正常分泌淚液，減輕疲勞感；
第三件事：飲食營養(yǎng)要均衡
在飲食上一定要營養(yǎng)均衡，偏食挑食都不利于眼睛的健康，多吃一些新鮮的蔬果，或者粗糧，少吃甜食、辛辣食物，會影響眼睛的健康，令眼睛出現(xiàn)不適感。
二、補(bǔ)充葉黃素改善眼睛健康，葉黃素哪個牌子好？
年紀(jì)增長，眼睛里的營養(yǎng)物質(zhì)消耗速度更快，需要及時補(bǔ)充才有助于維持眼睛的健康。葉黃素是視網(wǎng)膜重要的營養(yǎng)元素，是一種天然存在于蔬果中的類胡蘿卜素，也是優(yōu)異的抗氧化劑，能夠抑制有害自由基的構(gòu)成。由于葉黃素對藍(lán)光具有獨(dú)一無二的吸收作用，能夠抵御藍(lán)光傷害，防止黃斑受損，還具有協(xié)助緩解視疲勞的作用。
中老年人防止眼睛疲勞更需葉黃素，葉黃素什么牌子好
平時可多吃富含葉黃素的食物，如玉米、菠菜、綠花椰菜、南瓜、芒果、橙子等，但存在吸收利用率較低的缺點(diǎn)，通過葉黃素膳食補(bǔ)充劑更適合。
市面上也有很多葉黃素膳食補(bǔ)充劑，那葉黃素哪個牌子好，需要怎么挑呢，有些第 一次買的人會更疑惑于葉黃素哪個牌子好。
在挑選的時候，需要看葉黃素從什么原料中提取，更為天然理想的原料是從萬壽菊中提取，然后看看產(chǎn)品有沒有添加其他對眼睛健康有協(xié)助的成分，如花青素、維生素A、維生素C等。
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