落枕是一種特別常見的問題，多發(fā)于年輕人中。落枕的癥狀就是第二天起床脖子十分僵硬，無法隨意活動，而且一碰到脖子還會覺得像是針扎了一樣疼痛。出現(xiàn)過這種問題的人普通還會再次出現(xiàn)。
所以，對于經(jīng)常落枕的人，就會十分想知道，這到底是什么緣由，有沒有什么預(yù)防的方法呢？
1.落枕的緣由
①肌肉損傷
在睡覺過程中，如果睡眠姿勢不正確，導(dǎo)致脖子長時間處于過度偏轉(zhuǎn)的地位時，就很有可能導(dǎo)致脖子四周肌肉拉傷，頸椎的小關(guān)節(jié)也錯位了，第二天就會出現(xiàn)落枕。
②風(fēng)寒
風(fēng)寒時后背氣血凝滯，導(dǎo)致背部和頸部的經(jīng)絡(luò)閉塞，就很容易惹起頸部僵硬，從而出現(xiàn)落枕。
③關(guān)節(jié)受挫
自身頸部關(guān)節(jié)就有問題的人也會經(jīng)常落枕。
2.落枕的留意事項
針對于以上的緣由，想要不經(jīng)常容易落枕，需要留意以下幾點：
①選擇適宜的枕頭
適宜的枕頭對于睡眠質(zhì)量十分重要，不只能讓人睡得舒適，還有助于進入深度睡眠。適宜的枕頭可協(xié)助人獲得正確的睡姿，減少出現(xiàn)脖子肌肉扭傷的狀況。
②留意保暖
風(fēng)寒導(dǎo)致的落枕需要特別留意保暖，夏季晚上睡眠時不要貪涼，空調(diào)溫度調(diào)在26、27°C時比較適宜。如果是體內(nèi)濕氣過重，可以采取拔火罐的方式將體內(nèi)濕氣吸走。
③補充關(guān)節(jié)營養(yǎng)
人體的關(guān)節(jié)面上覆蓋有一層薄薄的、光滑的軟骨，關(guān)節(jié)腔中有少量滑液，可以潤滑骨骼，這兩種物質(zhì)的存在是關(guān)節(jié)活動靈活不僵硬的關(guān)鍵。軟骨與關(guān)節(jié)滑液的根本組成成分為氨糖與硫酸軟骨素，隨著年齡的增長，氨糖的流失速度加快，且人體不再合成，軟骨在長時間的磨損下越來越薄、越來越粗糙，如果再加上關(guān)節(jié)滑液減少，這樣看來關(guān)節(jié)間就會變得干澀，一旦活動便會覺得不舒服、疼痛。對于因關(guān)節(jié)問題而導(dǎo)致經(jīng)常落枕的人來說，要盡早補充關(guān)節(jié)營養(yǎng)——氨糖軟骨素。
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一旦有落枕狀況出現(xiàn)就要惹起注重，找準(zhǔn)緣由并及時補充氨糖軟骨素，以免出現(xiàn)更大的關(guān)節(jié)問題~
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