金嬰麗人，產(chǎn)后康復(fù)加盟品牌先鋒，用一線城市產(chǎn)品技術(shù)體系效勞二三線城市中產(chǎn)家庭，0基礎(chǔ)也能打造百萬級(jí)營(yíng)收產(chǎn)康店。本期小編帶你了解產(chǎn)后恢復(fù)專業(yè)知識(shí)：產(chǎn)后怎么樣恢復(fù)身體又好又快？產(chǎn)后恢復(fù)禁忌有哪些？
很多準(zhǔn)媽咪在懷胎十月都被“禁口”，想吃的食物不能吃，實(shí)在饞得不行。好不容易在分娩后，終于解放了，恨不得把之前沒吃上的都成倍地補(bǔ)回來。但是，各位準(zhǔn)媽咪和新媽咪知道嗎，產(chǎn)后身體處于恢復(fù)階段，食物不是想吃就吃哦，這11大飲食禁忌，一定要知道！
1.要少吃辛辣、生冷、堅(jiān)硬的食物
媽媽在產(chǎn)后1個(gè)月內(nèi)飲食應(yīng)清淡、易于消化，食物品種應(yīng)多樣性。由于辛辣溫燥之食可助內(nèi)熱，使產(chǎn)后媽媽上火，惹起口舌生瘡，大便秘結(jié)或痔瘡發(fā)作。而且母體內(nèi)熱可通過乳汁影響胎兒內(nèi)熱加重。所以媽媽在產(chǎn)后1個(gè)月內(nèi)應(yīng)禁食辣椒、大蒜、韭菜、茴香、酒等。
另外，生冷、堅(jiān)硬食物易損傷脾胃，影響消化功能，還易致淤血滯留，可惹起產(chǎn)后腹痛、產(chǎn)后惡露不盡等。如食用堅(jiān)硬之物，還易使牙齒松動(dòng)。
2.產(chǎn)后不宜滋補(bǔ)過量
不少產(chǎn)后媽媽以為,分娩時(shí)出血多，生產(chǎn)時(shí)用力，耗損氣血，應(yīng)當(dāng)好好滋補(bǔ)一下。于是，不論身體情況和胃口好壞，天天雞鴨魚肉不離口。還有的媽媽在產(chǎn)后立即服用人參湯大補(bǔ)。其實(shí)，滋補(bǔ)過度不只是一種浪費(fèi)，而且有損身體健康。
滋補(bǔ)過量容易導(dǎo)致肥胖，而肥胖往往是高血壓、冠心病、糖尿病的誘因。滋補(bǔ)過量會(huì)使產(chǎn)后媽媽奶水中的脂肪含量增高，如果嬰兒胃腸吸收功能好，則容易導(dǎo)致肥胖；如果嬰兒消化能力差，對(duì)母乳中的高脂肪難以充分吸收，則會(huì)出現(xiàn)脂肪瀉，長(zhǎng)期腹瀉，會(huì)形成營(yíng)養(yǎng)不良，導(dǎo)致其他，影響嬰兒的健康成長(zhǎng)。
3.不宜多喝米酒
米酒性熱，產(chǎn)后少量飲米酒可以祛風(fēng)活血，有利于惡露排出，子宮恢復(fù)，有舒筋活絡(luò)的功效，但飲用要適時(shí)適量。
過量飲用或飲用時(shí)間過久容易導(dǎo)致內(nèi)熱，使產(chǎn)后媽媽上火，并通過乳汁影響胎兒，還會(huì)使惡露排出過多或持續(xù)時(shí)間過長(zhǎng)，不利于產(chǎn)后恢復(fù)。飲用時(shí)間以產(chǎn)后1周內(nèi)為宜。
4.產(chǎn)后不宜過多吃雞蛋和油炸食物
有的產(chǎn)后媽媽為了加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，分娩后和坐月子時(shí)期，常以多吃雞蛋來滋補(bǔ)身體的虧損，甚至把雞蛋當(dāng)成主食來吃。其實(shí)，吃雞蛋并非越多越好，吃雞蛋過多是有害的。
醫(yī)學(xué)研究表明，分娩后數(shù)小時(shí)內(nèi)，很好不要吃雞蛋。在分娩過程中，體力消耗大，出汗多，體液不足，消化能力也隨之下降。如果分娩后立即吃雞蛋，難以消化，會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)。
分娩后數(shù)小時(shí)內(nèi)，應(yīng)以半流質(zhì)或流質(zhì)飲食為宜。在整個(gè)產(chǎn)褥時(shí)期，根據(jù)中國(guó)對(duì)孕、產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定，每天需要蛋白質(zhì)100克左右，所以，每天吃2~3個(gè)就足夠了。
研究還表明，一個(gè)產(chǎn)婦或普通人，每天吃十幾個(gè)雞蛋與每天吃3個(gè)雞蛋，身體所吸收的營(yíng)養(yǎng)是相同的，吃多了不但沒有好處，反而會(huì)帶來害處，增加腸胃負(fù)擔(dān)，甚至容易惹起胃病。
同樣道理，油炸食物也較難消化，產(chǎn)后媽媽也不應(yīng)多吃。而且，油炸食物的營(yíng)養(yǎng)在油炸過程中曾經(jīng)損失很多，比面食及其他食物的營(yíng)養(yǎng)成分要差，多吃并不能給媽媽增加營(yíng)養(yǎng)，反而增加了腸胃負(fù)擔(dān)。
5.不宜多喝茶
新媽媽經(jīng)分娩以后體力消耗很大，氣血雙虛，應(yīng)臥床休息，以利于體力恢復(fù)。多進(jìn)補(bǔ)湯汁類飲食，可以增加乳汁的分泌，但產(chǎn)后不宜多喝茶。
由于這段時(shí)期要是喝下大量的茶，茶中含有的高濃度的鞣酸會(huì)被黏膜給吸收，從而影響乳腺的血液循環(huán)，會(huì)抑制乳汁的分泌，形成奶水分泌不足。同時(shí)茶內(nèi)的咖啡因還可通過乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，容易使嬰兒發(fā)生腸痙攣和突然無故啼哭現(xiàn)象。
鞣酸可以與食物中的鐵相結(jié)合，影響腸道對(duì)鐵的吸收，從而惹起貧血。茶水濃度越大，鞣酸含量越高，對(duì)鐵的吸收影響越嚴(yán)重。茶葉中還含有咖啡因，飲用茶水后，使人精神興奮，不易入睡，會(huì)影響產(chǎn)后媽媽的休息。所以產(chǎn)后不宜多喝茶。
6.忌吃巧克力
新媽媽在產(chǎn)后擔(dān)負(fù)著給重生兒喂奶的責(zé)任，如果過多食用巧克力，會(huì)影響嬰兒的正常發(fā)育。這是由于巧克力所含的可可堿，會(huì)滲入母乳并在嬰兒體內(nèi)蓄積，使神經(jīng)系統(tǒng)和心臟遭到損傷，并使肌肉松弛，排尿量增加，結(jié)果會(huì)導(dǎo)致嬰兒消化不良，睡眠不穩(wěn)，哭鬧不停。
另外，新媽媽整天在嘴里嚼著巧克力，還會(huì)影響食欲，使身體發(fā)胖，而必需的營(yíng)養(yǎng)素卻缺乏。這當(dāng)然會(huì)影響新媽媽的身體健康，對(duì)嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育也不利。
7.不宜吸煙喝酒
吸煙不只對(duì)常人不利，對(duì)新媽媽和重生兒更不好。對(duì)哺乳媽媽來說，吸煙會(huì)使乳汁減少。對(duì)嬰兒來說，煙草中的尼古丁、一氧化碳、二氧化碳、焦油、吡啶等會(huì)隨乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，影響嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育。而且吸煙時(shí)呼出的氣體直接危害嬰兒的健康，容易使嬰兒呼吸道黏膜受傷，惹起呼吸道感染，抵抗力下降。
酒中含有酒精，可進(jìn)入乳汁中，影響嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育，特別是大量飲酒后，可發(fā)生酒精中毒，出現(xiàn)嗜睡、反應(yīng)遲鈍、出汗、呼吸加深等現(xiàn)象，嬰兒肝臟解毒的功能尚不健全，會(huì)遭到很大程度的損害。此外，啤酒中的大麥芽成分可惹起回奶，導(dǎo)致新媽媽乳汁減少。
8.不宜多吃味精
食用味精是無害的，但產(chǎn)后媽媽不宜食用過量的味精。由于味精中的主要成分是谷氨酸鈉，如果哺乳媽媽在攝入高蛋白飲食的同時(shí)，又食用過量味精，味精中的谷氨酸鈉就會(huì)通過乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，與嬰兒血液中的鋅發(fā)生特異性結(jié)合，生成不能被機(jī)體吸收利用的谷氨酸，而鋅卻隨尿排出，從而導(dǎo)致嬰兒缺鋅，使其出現(xiàn)味覺減退、厭食等癥狀，而且可形成智力減退、生長(zhǎng)發(fā)育遲緩、性晚熟等不良后果。
因此，產(chǎn)后媽媽應(yīng)控制對(duì)味精的攝入量，很好在哺乳期不食用味精。
9.不宜喝麥乳精
麥乳精由牛奶、奶油、雞蛋、麥精等多種營(yíng)養(yǎng)原料制成，而且還含有從麥芽中提取的麥芽糖和麥芽粉兩種成分，雖然具有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值，可消化飲食積聚，補(bǔ)助脾胃，但會(huì)使新媽媽回乳。
產(chǎn)后媽媽需要乳腺大量分泌乳汁，以便能更好地喂養(yǎng)嬰兒，如果飲用麥乳精，乳腺分泌的乳汁減少，則不利于嬰兒的喂養(yǎng)，甚至發(fā)生嬰兒營(yíng)養(yǎng)不良等病。因此新媽媽不宜服用麥乳精，可用奶粉、雞蛋、魚肉等食品補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
10.不宜急于服用人參
許多媽媽在產(chǎn)后為使自己迅速恢復(fù)體力，立即服用人參，這樣做對(duì)新媽媽健康是有損害的。
人參還有多種有效成分，這些成分對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)和心臟及血管有興奮作用，服用者會(huì)出現(xiàn)失眠、煩躁、心神不安等不良反應(yīng)。新媽媽剛生完孩子，消耗了很大的精力和體力，需要臥床休息，如果此時(shí)服用人參，反而會(huì)興奮得難以安睡，影響精力的恢復(fù)。
人參是補(bǔ)元?dú)獾乃幬?，如果服用過多，還會(huì)加速血液循環(huán)，這對(duì)剛剛生完孩子的新媽媽十分不利。分娩后，內(nèi)外生殖器的血管多有損傷，如果服用人參，就會(huì)妨礙受損血管的自行愈合，形成流血不止，甚至大出血。
另外，人參屬熱性藥物，如果服用人參過多，還會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后媽媽上火或惹起嬰兒食熱。
11.產(chǎn)后不宜過量食紅糖
媽媽在分娩后，適量吃些紅糖對(duì)母嬰都有利。紅糖是尚未提純的粗制食品，它含有豐富的鐵、鈣、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有溫補(bǔ)性質(zhì)。新媽媽產(chǎn)后食用紅糖，可有效補(bǔ)充鐵鈣、錳、鋅等微量元素和蛋白質(zhì)，而且容易被人體吸收利用。紅糖具有益氣補(bǔ)血、行血活血、健脾暖胃的功效，對(duì)產(chǎn)后子宮的復(fù)舊、惡露的排出以及促進(jìn)乳汁的分泌都有一定作用。此外，紅糖內(nèi)所含大量的葡萄糖有利尿作用，可使新媽媽排尿通暢，防止尿潴留。喝紅糖水雖好但也必需講究科學(xué)性。如果吃紅糖過多，則對(duì)健康不利。但是，產(chǎn)后媽媽切不可因紅糖有如此多的好處，就一味多吃，越多越好。
普通來說，在產(chǎn)后10天內(nèi)每天飲用1~2次紅糖水比較適宜，爾后偶爾喝1~2次即可，切不可經(jīng)常飲用。
由于紅糖屬于溫?zé)嵝允澄?，長(zhǎng)時(shí)間過量食用則導(dǎo)致熱盛生火，火熱則傷胃腸。尤其在炎熱的夏天，由于紅糖熱能較高，一定加速出汗，出汗增多而帶走了體內(nèi)大量的水分以及鉀、鈉、氧等電解質(zhì)，容易出現(xiàn)電解質(zhì)紊亂，產(chǎn)后媽媽表示為口干舌燥、疲倦無力、頭暈?zāi)垦?，也可引發(fā)便秘，并發(fā)痔瘡或肛裂。
另外，紅糖有活血化瘀的作用，過多食用反而會(huì)惹起惡露增多，形成繼發(fā)性失血。過多飲用紅糖水，還會(huì)損壞牙齒。
此外，由于紅糖在貯藏、運(yùn)輸?shù)冗^程中，容易滋生細(xì)菌，很不衛(wèi)生，會(huì)引發(fā)，所以喝紅糖水時(shí)應(yīng)煮開后飲用，不要用開水一沖即用
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