人一旦上了年紀(jì)，眼部機(jī)能開(kāi)始倒退，容易出現(xiàn)眼睛干澀、腫脹、易疲勞等問(wèn)題，這些眼部問(wèn)題困擾著很多老年人。所以對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，養(yǎng)護(hù)眼就非常重要。現(xiàn)代人都講究食補(bǔ)，那么老年人吃什么對(duì)眼睛好呢？
1.胡蘿卜
胡蘿卜中營(yíng)養(yǎng)豐富，富含膳食纖維和果膠以及β-胡蘿卜素，β-胡蘿卜素能夠在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，維生素A對(duì)維持眼睛正常功能非常重要，是合成視覺(jué)感光物質(zhì)的重要原料，缺乏維生素A會(huì)導(dǎo)致暗適應(yīng)能力下降，眼睛干澀。所以老年人日?？梢远喑孕┖}卜，對(duì)眼睛和身體健康都有好處。
2.藍(lán)莓和黑莓
藍(lán)莓和黑莓中富含花青素，花青素具有很強(qiáng)的抗氧化性，能夠減緩眼睛視網(wǎng)膜細(xì)胞老化，能夠改善眼底血管微循環(huán)，加速物質(zhì)代謝交換和增強(qiáng)對(duì)毛細(xì)血管的保護(hù)作用，緩解眼睛疲勞的狀態(tài)。老年人經(jīng)常吃些藍(lán)莓和黑莓，具有較好的護(hù)眼效果。
3.堅(jiān)果
堅(jiān)果中含有多種維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)，尤其維生素E含量十分豐富，維生素E也是抗氧化物，能夠減少眼球中的自由基，延緩眼睛老化。老年人每天適量的吃些堅(jiān)果，對(duì)眼睛健康有好處。
除了以上這幾種食物之外，還需要常吃些富含葉黃素的食物。由于現(xiàn)在很多老年人愛(ài)用電子產(chǎn)品，屏幕發(fā)出的藍(lán)光會(huì)眼睛造成傷害，而葉黃素能夠吸收這些藍(lán)光，可以減少藍(lán)光對(duì)眼睛的傷害，而且葉黃素還具有抗氧化作用，能夠減少氧化脅迫對(duì)眼睛所造成的傷害。所以老年人適量的補(bǔ)充葉黃素，能夠起到保護(hù)眼睛的作用。
老年人因?yàn)轶w內(nèi)葉黃素消耗過(guò)多，所以在補(bǔ)充葉黃素時(shí)，除了吃富含葉黃素的食物之外，還可以搭配含有葉黃素的產(chǎn)品加強(qiáng)補(bǔ)充，更好的滿足眼睛對(duì)葉黃素的需求。目前市場(chǎng)上有很多種類的葉黃素產(chǎn)品，那么老年人選擇葉黃素哪個(gè)牌子好呢？建議選擇含有多種護(hù)眼營(yíng)養(yǎng)的葉黃素產(chǎn)品，比如湯臣倍健健視佳。
湯臣倍健健視佳合理搭配越橘提取物、葉黃素酯和天然β-胡蘿卜素三種護(hù)眼精華，其中越橘提取物來(lái)自生長(zhǎng)在極寒地帶的歐洲野生越橘所提取，其中富含花青素，含量大約比普通藍(lán)莓高3~4倍；葉黃素酯提取自生長(zhǎng)在美洲海拔3000多米的萬(wàn)壽菊，能夠在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為葉黃素，吸收利用率高；天然β-胡蘿卜素從澳大利亞粉紅湖杜氏海藻中提取，是天然β-胡蘿卜素優(yōu)質(zhì)來(lái)源，也是維生素A的天然來(lái)源，其中所含天然β-胡蘿卜素是胡蘿卜所含的9倍多。湯臣倍健健視佳，合理搭配三種護(hù)眼精華，能夠有效補(bǔ)充眼部營(yíng)養(yǎng)，養(yǎng)護(hù)眼睛。
老年人選葉黃素什么牌子好？推薦湯臣倍健健視佳，每天只需一粒，給老年人眼睛全面的營(yíng)養(yǎng)呵護(hù)！
胡蘿卜中營(yíng)養(yǎng)豐富，富含膳食纖維和果膠以及β-胡蘿卜素，β-胡蘿卜素能夠在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，維生素A對(duì)維持眼睛正常功能非常重要，是合成視覺(jué)感光物質(zhì)的重要原料，缺乏維生素A會(huì)導(dǎo)致暗適應(yīng)能力下降，眼睛干澀。所以老年人日?？梢远喑孕┖}卜，對(duì)眼睛和身體健康都有好處。
2.藍(lán)莓和黑莓
藍(lán)莓和黑莓中富含花青素，花青素具有很強(qiáng)的抗氧化性，能夠減緩眼睛視網(wǎng)膜細(xì)胞老化，能夠改善眼底血管微循環(huán)，加速物質(zhì)代謝交換和增強(qiáng)對(duì)毛細(xì)血管的保護(hù)作用，緩解眼睛疲勞的狀態(tài)。老年人經(jīng)常吃些藍(lán)莓和黑莓，具有較好的護(hù)眼效果。
堅(jiān)果中含有多種維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)，尤其維生素E含量十分豐富，維生素E也是抗氧化物，能夠減少眼球中的自由基，延緩眼睛老化。老年人每天適量的吃些堅(jiān)果，對(duì)眼睛健康有好處。
除了以上這幾種食物之外，還需要常吃些富含葉黃素的食物。由于現(xiàn)在很多老年人愛(ài)用電子產(chǎn)品，屏幕發(fā)出的藍(lán)光會(huì)眼睛造成傷害，而葉黃素能夠吸收這些藍(lán)光，可以減少藍(lán)光對(duì)眼睛的傷害，而且葉黃素還具有抗氧化作用，能夠減少氧化脅迫對(duì)眼睛所造成的傷害。所以老年人適量的補(bǔ)充葉黃素，能夠起到保護(hù)眼睛的作用。
老年人因?yàn)轶w內(nèi)葉黃素消耗過(guò)多，所以在補(bǔ)充葉黃素時(shí)，除了吃富含葉黃素的食物之外，還可以搭配含有葉黃素的產(chǎn)品加強(qiáng)補(bǔ)充，更好的滿足眼睛對(duì)葉黃素的需求。目前市場(chǎng)上有很多種類的葉黃素產(chǎn)品，那么老年人選擇葉黃素哪個(gè)牌子好呢？建議選擇含有多種護(hù)眼營(yíng)養(yǎng)的葉黃素產(chǎn)品，比如湯臣倍健健視佳。
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