那么，增強(qiáng)免疫力呢？試試以下幾種方法，順便了解一下蛋白粉的作用吧。
1. 作息規(guī)律
想要增強(qiáng)免疫力，首先要保證作息規(guī)律。無(wú)論是否是工作日，都應(yīng)當(dāng)保持早睡早起的好習(xí)慣。成年人應(yīng)當(dāng)保證每日7小時(shí)以上的睡眠時(shí)間。優(yōu)質(zhì)的睡眠可以促進(jìn)新陳代謝，讓大腦與身體都獲得良好的休息，同時(shí)睡眠還可以消減壓力。睡眠不足會(huì)促進(jìn)夜間“顆粒性白血球”的產(chǎn)生。顆粒性白血球會(huì)對(duì)身體壓力有直接的反應(yīng)，而睡眠不足導(dǎo)致白血球的日夜分泌節(jié)奏出現(xiàn)紊亂，進(jìn)而導(dǎo)致身體壓力越發(fā)巨大，身體免疫力低下。
2. 合理運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)有助于提高人體的心肺能力，強(qiáng)健肌肉和骨骼，對(duì)增強(qiáng)免疫力具有一定的作用。但是在如今的特殊情況下，要記得合理運(yùn)動(dòng)，盡量選擇舒緩一些的項(xiàng)目，不要進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，否則容易使白細(xì)胞的功能下降，導(dǎo)致免疫力反而降低。選擇跳繩、瑜伽等中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)即可。
3.營(yíng)養(yǎng)充分
增強(qiáng)免疫力自然也少不了充分的營(yíng)養(yǎng)。人體的各項(xiàng)生理活動(dòng)是依靠各種營(yíng)養(yǎng)素的配合才能夠正常運(yùn)轉(zhuǎn)的，因此，想要增強(qiáng)免疫力，更需要補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)。蛋白質(zhì)就是其中一。蛋白質(zhì)是構(gòu)成組織和細(xì)胞的重要組成成分，人體每日有3%左右的蛋白質(zhì)更新。同時(shí)，機(jī)體中的細(xì)胞生長(zhǎng)和物質(zhì)代謝都需要依靠蛋白質(zhì)。在人體免疫系統(tǒng)中，如果蛋白質(zhì)攝入不足，就容易導(dǎo)致胸腺等免疫器官縮小、免疫細(xì)胞數(shù)量減少，從而導(dǎo)致免疫力下降。
補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可以多食用肉、蛋、奶一類(lèi)食物，也可以了解一下蛋白粉的作用。
蛋白粉是由植物蛋白、動(dòng)物蛋白或兩種組合構(gòu)成的，蛋白粉的作用便是能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充蛋白質(zhì)。這里推薦湯臣倍健蛋白粉。
湯臣倍健蛋白粉的原料十分優(yōu)質(zhì)，植物蛋白為東北非轉(zhuǎn)基因大豆蛋白，動(dòng)物蛋白則是全球黃金奶源帶的乳清蛋白原料上乘，蛋白粉品質(zhì)更好。動(dòng)植物雙蛋白經(jīng)過(guò)科學(xué)配比，蛋白質(zhì)含量高達(dá)80%，人體的吸收率也非常高，達(dá)到了90%以上。
每日一杯湯臣倍健蛋白粉，輕松補(bǔ)充蛋白質(zhì)、增強(qiáng)免疫力！
