免疫力是我們守衛(wèi)我們?nèi)梭w健康的衛(wèi)士，是人體保持生態(tài)平衡的重要基石。但生活中有很多人的身體免疫能力并不是很好，很容易影響身體的健康，那么在日常生活中我們應該怎樣提高身體的免疫力呢？
想要提高免疫力，可以從以下這些方面著手：
一、規(guī)律作息
想要增強免疫力，生活就一定要有規(guī)律，早睡早起，按時作息，勞逸有度，保證睡眠。要知道長期睡眠不足會消耗肌肉組織，破壞人體的免疫系統(tǒng)。人體在睡眠時，體內(nèi)細胞會制造出一種“胞壁酸”的化學物質(zhì)，這種物質(zhì)能提高人體功能，使免疫系統(tǒng)在睡眠中得以修整和加強，從而增強人體的免疫力。
二、學會釋放壓力
巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，從而壓抑身體免疫功能。學會自我調(diào)控情緒，正確應對各種壓力。要養(yǎng)成樂觀、開朗和寬容的性格，并且還要學會發(fā)泄：有快樂的事情就笑著表達出來，有苦惱或不開心的事情也不要悶在肚里，可以向朋友傾訴或大哭一場，自我排解。
三、多運動
俗話說“生命在于運動”，由此可知合理的鍛煉是強身健體的靈丹妙藥，但在運動時要堅持做到，每周至少鍛煉三次以上；每次至少鍛煉半小時；保證運動有一定的力度和強度，使心跳次數(shù)達到一定標準，根據(jù)體質(zhì)選擇項目，循序漸進，持之以恒。
四、額外補充營養(yǎng)
人體免疫系統(tǒng)活力的保持主要靠食物，各種營養(yǎng)素必須合理搭配，任何一種攝入不足或過量都有損于人體的免疫系統(tǒng)。因此在日常飲食中要保證：食物多樣，谷類為主；多吃蔬菜、水果。食物要有精有細，粗細搭配，不甜不咸，少脂富營養(yǎng)。
除了以上這些點之外，還可以試試湯臣倍健螺旋藻咀嚼片，螺旋藻是營養(yǎng)豐富、均衡、易消化的天然食物，它富含豐富的蛋白質(zhì)、維生素、微量元素和藻藍素等，可以有效的增強人體的免疫力。
湯臣倍健螺旋藻咀嚼片甄選的優(yōu)質(zhì)螺旋藻粉，是由我國最早研究開發(fā)養(yǎng)殖螺旋藻的生物高新技術企業(yè)所提供，其采用地下水源養(yǎng)殖，養(yǎng)殖場地純生態(tài)環(huán)境，無污染，同時還具有成熟的采收、洗滌、烘干等提取工藝，能最大程度地保留住新鮮螺旋藻的營養(yǎng)。每100g湯臣倍健螺旋藻咀嚼片中，含有52g蛋白質(zhì)、5mgβ-胡蘿卜素，蛋白質(zhì)可為人體提供能量、作為合成免疫細胞的原料，提高人體免疫力，β-胡蘿卜素具有一定的保護腸胃作用。
免疫力的高低與我們的健康息息相關，想要擁有一個健康的體魄，以上增強免疫力的小建議要牢記哦！
