腰部和腹部一直是長(zhǎng)肉重災(zāi)區(qū)，特別是長(zhǎng)期坐著辦公的姑娘們，明明有著大長(zhǎng)腿、天鵝臂，可就是肚子上的游泳圈影響顏值，還一直擺脫不了，好憂傷……如何才能快速甩掉腰腹上肥肉肉，瘦出誘人的纖腰馬甲線？小萌發(fā)力啦！以下攻略拿走不謝~
瘦腰平腹7步曲
1
雙手抱頭，雙腿屈膝并攏撐住地面，保持背部挺直，腹部發(fā)力，用左肩去找右腿，然后再用右肩找左腿。反復(fù)進(jìn)行30次，休息20秒再重復(fù)一組。
2
右臂曲肘90度側(cè)撐在瑜伽墊上，左臂自然垂放于身體一側(cè)，雙腿并攏伸直，且右腳一側(cè)撐地，保持身體挺直，收緊腹部，然后將胯部向上抬高，再慢慢放低。如此反復(fù)進(jìn)行30次，再換另一側(cè)繼續(xù)。兩邊都進(jìn)行完后，休息20秒再重復(fù)一組。
3
雙臂曲肘90度撐在瑜伽墊上，雙腿并攏伸直，腳尖撐住地面，使身體呈一條直線，保持背部挺直，收緊腹部，然后保持40秒，休息20秒后再重復(fù)一遍。
4
左臂曲肘90度側(cè)撐在瑜伽墊上，雙腿并攏伸直，且左腳一側(cè)撐住地面，使身體呈一條直線，保持背部挺直，收緊腹部，然后將胯部向上抬高，再慢慢放低。如此反復(fù)進(jìn)行30次，完成后換另一側(cè)繼續(xù)。兩邊都進(jìn)行完后重復(fù)一組。
5
雙臂自然垂放于身體兩側(cè)，雙腿并攏伸直，雙腳撐住地面，使雙膝夾緊一個(gè)球，保持背部挺直，腹部發(fā)力，將臀部向上再高，然后再慢慢放低。如此反復(fù)進(jìn)行30次，休息20秒后再重復(fù)一遍。
6
雙手抱頭，雙腿屈膝向上抬高，同時(shí)雙臂夾緊一個(gè)球，保持上半身挺直，腹部發(fā)力，使雙腿保持不動(dòng)，將肩部向上抬高做卷腹運(yùn)動(dòng)，再恢復(fù)平躺狀態(tài)。如此反復(fù)進(jìn)行30次，休息20秒后再重復(fù)一遍。
7
雙臂自然垂放于身體兩側(cè)，保持背部挺直，雙腿屈膝并攏，雙腳撐住地面，使雙膝夾緊一個(gè)球，腹部發(fā)力，將雙腿連帶臀部向上抬高，再慢慢放低。如此反復(fù)進(jìn)行30次，完成后休息20秒后再重復(fù)一遍。
以上7個(gè)動(dòng)作，不僅簡(jiǎn)單易學(xué)，而且還超級(jí)實(shí)用！
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1、強(qiáng)聲波：
頻率高達(dá)40000HZ的聲波進(jìn)入人體后，使脂肪細(xì)胞產(chǎn)生一種強(qiáng)烈的撞擊作用和脂肪細(xì)胞間的摩擦運(yùn)動(dòng)，能有效消耗細(xì)胞的油份，使脂肪細(xì)胞縮小。
2、真空負(fù)壓：
將碰撞后溢出的油脂及體內(nèi)廢物及時(shí)排除體外，并且緊致肌膚。
3、生物紅光：
激活細(xì)胞，增加細(xì)胞活力，加速人體血液、淋巴以及微循環(huán)。
4、循環(huán)射頻：
受熱后使膠原質(zhì)產(chǎn)生立即性收縮，刺激真皮層分泌更多新的膠原質(zhì)，填補(bǔ)流失膠原質(zhì)的空缺，幫助恢復(fù)皮膚的彈性。
5、多極射頻：
具有靶向定位的射頻輸出直達(dá)深層脂肪體，使脂肪細(xì)胞組織在快速活躍的狀態(tài)下，產(chǎn)生細(xì)胞體的熱能摩擦，進(jìn)而使局部溫度升高，促進(jìn)體內(nèi)多余的脂肪及毒素通過(guò)汗腺、淋巴等排出體外，達(dá)到瘦身的完美功效。
